[추천] 택배도 가능한 다이어트 빵 추천!

 

안녕하세요! 

요즘 여름 맞이로 운동을 시작하면서 다이어트도 같이 하시는 분 많으시더라구요. 

다이어트할 때 탄수화물때문에 밥 대신 다이어트 빵 또는 오트밀 찾으시는 분들이 많은데요.

오늘은 다이어트 빵에 대해 알아보겠습니다~

 

일단 다이어트 빵을 고를때는 3가지만 기억하세요.

탄수화물 / 당 / 지방 함량 이렇게 고려하시고 고르시면 되는데요.

 

동물성 식재료를 배제하려고 인위적인 첨가물을 넣는 정크비건은 오히려 몸에 해로울 수 있으니

적은 첨가물, 원물 유래 재료가 아주 중요합니다. 비건빵은 버터, 우유, 달걀 등의 동물성 재료를 사용하지 않은 빵으로 지방과 콜레스테롤이 적어 알레르기와 아토피, 고혈압 등이 있는 사람들도 안심하고 즐길 수 있어요/

 

 

 

비건 빵, 다이어트에 좋을까요?

비건이라고 하면 살이 안찔 것 같은 착각이 들 수 있습니다. 물론 버터, 생크림, 설탕이 마구마구 들어간 일반 빵보다는 몸에 좋고 칼로리가 상대적으로 적을 수 있습니다. 하지만 다이어트에는 칼로리가 다가 아니거든요. 위에 말씀 드렸듯 당의 함량이 아주 중요합니다! 정제당 등 인위적인 첨가물이 없고 당의 함량이 낮을 수록 비건 빵에 가깝다고 볼 수 있어요. 자세히 알아보면 탄수화물은 50G 당류는 10G 이상이면 피하는것이 좋답니다~! 그치만 빵이 달지 않으면 아주 고역이잖아요. 그래서 요즘은 다들 아시겠지만 설탕 대신 아가베시럽, 스테비아 등으로 대체하고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

많은 첨가물이 들어가지 않고 영양성분이 좋은 빵 추천

1. 오나오스콘

비건베이커리 잇포레스트 비건빵 오나오호박초코스콘 : 잇포레스트

 

택배도 가능하고 성분이 너무 착하고 종류도 정말 많아요. 밀가루 대신 식이섬유가 풍부한 원재료 오트밀을 잔뜪 넣어서 천천히 소화되는 특징을 가지고 있어서 균형잡힌 식단 관리를 지속하기 좋구요. 

버터, 오일이 들어있지 않아서 지방 함량이 낮아요. 그리고 아몬드가루도 없어서 더 라이트하답니다.

고단백 프로틴 스콘이라 계란 3개와 같은 18G의 단백질이 들어있답니다. 그릭요거트 얹어서 먹어도 좋고 과일과 함께 먹어도 좋답니다.

 

 

 

 

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2. 파미파이

파미파이 : 파미레드

100% 찹쌀가루  베이스로 쫀득한게 특징인 파미파이.  당과 지방을 최대한 배제하여 만들었답니다.

얼리기 전에는 그냥 말랑말랑하고 렌지에 돌리면 겉부들 안 쪽득이랍니다. 에어프라이기에 돌리면 겉.바.속.촉.  다이어트가 아니라도 아침대용으로 먹어도 좋아요. 맛도 총 38가지가 있구요. 배송비는 말도 안되는 1500원이에요.  

아래처럼 영양정보가 다 적혀있으니 맛에 따른 정보 참고하시면 될 것 같아요.

 

 

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3. 코스트코 플레인빵

https://link.coupang.com/a/1ECfF

[K쇼핑][코스트코]플레인베이글 642g

 

코스트코가면 무조건 사와야하는 플레인베이글. 저는 코스트코 카드가 없어서 쿠팡에서 사먹는데요. 이건 단백질이 12g이나 들어있구요. 크림치즈나 그릭요거트 / 바질을 얹어서 먹으면 정말 맛있답니다. 소비기한은 짧은 편이지만 냉동 보관해뒀다가 먹으면 돼요. 

 

 

 

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4. 브로드카세 통밀빵

https://link.coupang.com/a/1EDuS

브로드카세 발효종 통밀잡곡빵

 

통밀빵이 먹고싶어서 쿠팡에 찾다가 구매하게 되었는데 양이 엄청 많더라구요. 냉장고에 넣어두고 2주째 먹고 있는 것 같아요. 호두, 호박씨, 해바라기씨가 있어서 씹을수록 고소한 맛이 일품이에요. 여기다가 그릭요거트 + 바질 이나 냉동과일 얹어먹으면 한 3개 먹으니까 배가 부르더라구요. 통밀빵은 혈당유지에도 좋고 항암효과, 심혈과질환 예방, 변비 개선에도 도움을 주니까 완전 추천! 

아래 사진은 며칠 전에 그릭요거트에 바질 섞고 망고 얹어먹은 사진이에요. 

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5. 건강공장 플틴스콘

건강공장 플틴스콘 수제 고단백 프로틴 빵 단백질 스콘 : 건강공장

 

고단백으로 단백질이 20g이나 들어있구요.  설탕 대신 알룰로스와 에리스티롤, 스테비아를 사용하여 기본 당류를 낮췄구요. 탄수화물 대신 단백질 베이스로 만들었다고 해요.  맛도 다양하고 이번에 민트 맛도 출시했다고 해요. 아래처럼 영양성분, 원재료 함량이 다 표시되어있어서 완전 믿을만 한 빵이죠? 얼려도 딱딱하지 않고 시원하게 먹을 수 있어요. 퍽퍽하고 고소한 기존 스콘과 다르게 빵과 떡의 그 사이의 식감이에요. 

 

 

 

 

 

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